Perché capire uno schema non basta

Puoi riconoscere con grande chiarezza uno schema e ritrovarti, poco dopo, dentro la stessa reazione. La comprensione c’è, ma comprendere un meccanismo e riuscire a rispondere diversamente sono due passaggi distinti.

La comprensione è importante: dà un nome a ciò che prima sembrava confuso e permette di vedere una sequenza. Ma una risposta abituale non è fatta soltanto di pensieri. Comprende sensazioni, aspettative, significati, impulsi e modi di entrare in contatto con l'altro che possono essere diventati familiari nel tempo.

Per questo una frase come «so perfettamente perché lo faccio» può convivere con «eppure continuo a farlo». Il punto non è aggiungere un'altra spiegazione. È osservare più da vicino che cosa accade mentre la sequenza prende forma.

Comprendere non è cambiare

Quando ricostruiamo una dinamica a posteriori, disponiamo di tempo e distanza. Possiamo vedere che un silenzio ci ha fatto temere un allontanamento, che abbiamo cercato rassicurazione o che ci siamo chiusi prima ancora di verificare cosa stesse realmente accadendo.

Nel momento vivo della relazione, però, le informazioni arrivano tutte insieme. Una frase, un tono o un ritardo possono acquistare rapidamente un significato. Il corpo può tendersi, l'attenzione restringersi e comparire l'impulso a scrivere, spiegare, controllare, attaccare oppure sparire. La riflessione deliberata può arrivare solo dopo.

Questo non autorizza a dire che «il corpo sa la verità» o che ogni reazione proviene necessariamente dal passato. Una sensazione è un dato dell'esperienza presente, non una prova. Va ascoltata insieme ai fatti.

Quando la risposta parte: distinguere i passaggi

È utile separare almeno cinque elementi che, quando siamo coinvolti, sembrano una cosa sola:

• il fatto: che cosa è realmente accaduto;
• la manifestazione: che cosa noto nel corpo e nell'emozione;
• il significato: che cosa sto concludendo su di me, sull'altro o sulla relazione;
• l'impulso: che cosa mi viene da fare immediatamente;
• la risposta: che cosa scelgo effettivamente di fare.

La distinzione è piccola ma decisiva. «Non ha risposto da tre ore» è un fatto. «Non gli importa di me» è un'interpretazione. «Sento una stretta allo stomaco» è un'esperienza. «Devo scrivergli subito» è un impulso. Quando questi livelli si fondono, l'interpretazione può sembrare una certezza.

Dal riconoscimento all'integrazione

Nel Metodo Sielan questo passaggio può essere letto attraverso MIPI: Manifestazione, Identificazione, Programma interiore, Integrazione. Non sono caselle rigide, ma una traccia per non fermarsi alla spiegazione.

Manifestazione. Prima di chiedermi perché, osservo ciò che c'è: respiro corto, tensione, bisogno di una risposta, pensiero insistente, voglia di chiudere.

Identificazione. Noto dove l'esperienza diventa identità o certezza: «sono sempre la persona che viene lasciata», «questa distanza dimostra che non conto», «devo risolvere subito».

Programma interiore. Riconosco la sequenza che tende a ripetersi. Non la considero un'essenza personale, ma un'organizzazione appresa che può essere diventata familiare e automatica.

Integrazione. La comprensione comincia a entrare nella vita quando compare una possibilità concreta in più: restare qualche istante con ciò che senti, formulare una domanda invece di una conclusione, dire un bisogno, mettere un limite, oppure accorgerti che quella relazione non offre ciò che serve.

L'integrazione non coincide con il non provare più nulla. Puoi sentire ancora paura, rabbia o urgenza e avere comunque un margine maggiore tra ciò che senti e ciò che fai.

Le quattro porte: guardare lo stesso momento da più punti

Le quattro porte Sielan aiutano a non ridurre lo schema a una sola spiegazione.

• Corpo: che cosa noto adesso, senza trasformare la sensazione in una diagnosi?
• Relazione: che cosa sta realmente accadendo tra me e l'altro? Che cosa porto io e che cosa appartiene al comportamento dell'altro?
• Narrazione interiore: quale storia si forma rapidamente? È un fatto, un'ipotesi o una paura?
• Simbolo: quale immagine, forma, sogno o linguaggio simbolico può aiutarmi a vedere l'esperienza da un'altra prospettiva?

Passare da una porta all'altra impedisce di trasformare una singola lettura in verità assoluta. È particolarmente importante nelle relazioni, dove il rischio di spiegare l'altro attraverso il proprio schema è alto quanto quello di attribuire all'altro tutto ciò che sentiamo.

La lente del Jyotish: simbolo, non causa

Nel lavoro Sielan il Jyotish può entrare come una delle possibili porte simboliche. La Luna, per esempio, nella tradizione jyotish è collegata a manas, alla mente percettiva e alla modalità con cui l'esperienza viene ricevuta e organizzata. Una posizione lunare, però, non spiega da sola un trigger, un attaccamento o una storia relazionale.

Una carta natale richiede sempre una lettura d'insieme: segno, casa, dignità, dispositori, aspetti e congiunzioni, forza, varga e periodi temporali cambiano il quadro. Soprattutto, la mappa astrologica non sostituisce l'osservazione di ciò che una persona vive davvero.

Usato così, il simbolo non chiude il significato. Può aprire una domanda: «che cosa riconosco di questa immagine nella mia esperienza?». Se non risuona, non deve essere forzato.

Pratica: dal capire al vedere mentre accade

Per alcuni giorni scegli una sola situazione relazionale che tende a ripetersi. Quando compare, annota brevemente quattro cose: fatto, corpo, storia, azione.

1. Fatto: descrivi ciò che è successo senza interpretarlo.
2. Corpo: registra due o tre sensazioni concrete.
3. Storia: scrivi la prima conclusione che è comparsa.
4. Azione: nota che cosa hai fatto e quale alternativa, anche minima, sarebbe stata possibile.

Non serve riuscire subito a comportarsi diversamente. All'inizio può essere già significativo riconoscere la sequenza qualche minuto prima rispetto al solito. Il cambiamento non si misura dalla perfezione, ma dalla comparsa di possibilità che prima non vedevi.

Quando la comprensione diventa esperienza

Capire uno schema è spesso l'inizio, non il punto di arrivo. La comprensione crea una mappa. L'integrazione riguarda il modo in cui quella mappa modifica, poco alla volta, il contatto con te, con l'altro e con le scelte possibili nel presente.

Se vuoi osservare il passaggio precedente, puoi leggere Schemi relazionali: il momento di attivazione. Per approfondire il lavoro complessivo, trovi anche il Metodo Sielan.

Continua con l’articolo sulla crescita personale e sui piccoli passaggi che rendono possibile una scelta diversa →

Per una panoramica sui processi attraverso cui l'esperienza modifica e consolida comportamenti e conoscenze: Treccani, Apprendimento.